Все номера многоканальные
phone  (044) 361-03-36
 (097) 555-44-70
 (095) 275-74-44
 (063) 165-06-40
mail  help@isex.com.ua   mail

Режим работы: Пн-Пт - c 9:00 до 19:00. Суббота - с 11:00 до 17:00. Заказы сделанные в воскресенье обрабатываются в понедельник.

Внимание! Лицам младше 18 лет посещение сайта запрещено
купить Корзина

close

Уважаемый покупатель!


Минимальная сумма заказа в нашем магазине составляет 100 грн.


Для совершения покупки вам необходимо добавить в корзину дополнительный товар или увеличить количество уже добавленного в корзину товара до необходимой суммы. Возможно вы хотите заказать несколько товаров в нескольких заказах, в таком случае вы можете оформить заказ и мы объеденим все ваши заказы в один.


Сейчас вы можете вернутся к покупкам, также возможно вас заинтересуют новинки нашего магазина.


Подписка
Подпишитесь на новости и акции нашего магазина
Новости
11-10-2018 / Внимание! В понедельник 15 октября - выходной день
В понедельник 15 октября наш магазин не работает, все заказы будут обработаны в ближайший рабочий ...
03-10-2018 / Внимание! В субботу 6 октября - выходной день
В субботу 6 октября наш магазин не работает, все заказы будут обработаны в ближайший рабочий ...
Секс шоп /  Статьи /  Как делать упражнения Кегеля

Как делать упражнения Кегеля

Эти упражнения названы в честь их разработчика доктора Кегеля. Упражнения Кегеля используются для повышения тонуса и укрепления лонно-копчиковой мышцы (ЛК-мышцы). Она есть у представителей обоих полов. У женщин эта мышца поддерживает такие органы, как мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, матку, влагалище и прямую кишку, а у мужчин – мочеиспускательный канал, мочевой пузырь, пенис и прямую кишку. Поскольку ЛК-мышца задействована во время оргазма и эякуляции, эти упражнения (при условии их регулярного выполнения) могут помочь вылечить импотенцию, отсутствие вагинального оргазма и проблемы с мочеиспусканием. Каждый может научиться их делать, а при достаточном усердии непременно появятся заметные результаты.




Не забывайте, что эти упражнения нужно стараться делать с удовольствием. Внесите их в свой распорядок дня, узнайте, что вам нравится и, если есть возможность, приобщите к этому своего партнера. Чтобы получить наилучшие результаты максимально быстро, необходимо тренироваться ежедневно. За один раз мышцы не укрепятся, но если вы выработаете у себя привычку упражняться, первые результаты появятся уже примерно через три недели.

Где находится ЛК-мышца
ЛК-мышца – это именно та мышца, которую вы напрягаете, когда хочется в туалет по-маленькому, но вы сдерживаетесь. В следующий раз во время мочеиспускания попытайтесь остановиться на полпути, не прибегая к помощи пальцев, и запомните, какая мышца напрягается. Но заметьте, что упражнения Кегеля, как правило, не делаются во время мочеиспускания.

Где заниматься тренировками
Упражнения Кегеля можно делать везде и всегда, когда вы не находитесь в движении. Так как не нужно прилагать больших усилий для их выполнения, и усталости от них тоже нет, делать эти упражнения можно даже во время деловой встречи. А если они являются частью вашего дневного распорядка, постарайтесь найти время и место, которые будут удобными для вас – так вы не нарушите обязательство перед самим (-ой) собой.

Преимущества
Для женщин:
1. Легче достигнуть вагинального оргазма.
2. Оргазмы более сильные.
3. Повышается чувствительность влагалища, что увеличивает сексуальное удовольствие.
4. Меньше риск недержания мочи.
5. Роды проходят легче и период восстановления после родов будет короче.
6. Улучшаются ощущения для вашего мужчины во время секса, поскольку вы можете сильнее сжать мышцы вокруг его пениса.

Для мужчин:
1. Эрекция становится сильнее.
2. Более насыщенные оргазмы.
3. Повышается сила семяизвержения.
4. Уменьшается риск импотенции.

Упражнения:
Базовое упражнение
1. Напрягите ЛК-мышцу.
2. Задержитесь в этом положении, считая до 10.
3. Расслабьте мышцу.

Повторите так много раз, как вы считаете нужным, но постарайтесь сделать хотя бы 10 подходов. Повторяйте это упражнение по несколько раз каждый день.

Вариант 1
1. Напрягайте ЛК-мышцу, считая до 5, то расслабляя ее, то сжимая как можно сильнее.
2. Расслабляйте ее, считая до 1.

Вариант 2
1. Напрягайте ЛК-мышцу, считая до 5, то расслабляя ее, то максимально сжимая.
2. Расслабьте ее, считая до 1.
3. Резко и крепко сожмите ЛК-мышцу, считая до 1.
4. Расслабьте ее, считая до 1.
5 .Резко и крепко сожмите ЛК-мышцу, считая до 1.
6. Расслабьте ее, считая до 1.
7. Резко и крепко сожмите ЛК-мышцу, считая до 1.
8. Расслабьте ее, считая до 10.

Вариант 3
1. Слегка напрягите ЛК-мышцу и посчитайте до 5.
2. Напрягите ЛК-мышцу чуть сильнее и посчитайте до 5.
3. Полностью напрягите ЛК-мышцу и посчитайте до 5.
4. Немного расслабьте ЛК-мышцу и посчитайте до 5.
5. Расслабьте ЛК-мышцу еще немного и посчитайте до 5.
6. Полностью расслабьте ЛК-мышцу и посчитайте до 5.

Правильное выполнение упражнений Кегеля:
Как и в любых видах упражнений, нужно быть уверенным (-ой), что вы делаете их как следует и напрягаете только нужные мышцы, чтобы как можно быстрее достигнуть лучших результатов. Делая упражнения Кегеля, старайтесь не напрягать передние мышцы ног, ягодиц или брюшного пресса. Вы должны сжимать только ЛК-мышцу. Не волнуйтесь, если вы чувствуете, как во время упражнений сокращается анус. Первое время, возможно, будет трудно четко разделять напряжение ЛК-мышцы и ануса. Спустя некоторое время вы сможете сокращать только ЛК-мышцу.

Если во время упражнений у вас появляется головная боль, то это может свидетельствовать о том, что вы напрягаете грудные мышцы или, возможно, задерживаете дыхание. Следите, чтобы ваше дыхание было медленным и глубоким. Если упражнения вас утомляют или если после этого вы чувствуете боль в спине или в животе, то в таком случае, скорее всего, вы прилагаете чересчур много усилий и напрягаете мышцы живота. Если у вас действительно есть боли, запишитесь на прием к доктору, чтобы узнать, в чем дело. Квалифицированный врач сможет помочь вам исправить ошибки в упражнениях, или, как минимум, определит, что что-то не так.


Материал подготовлен администрацией сайта: секс шоп iSex
< предыдущая статья
следующая статья >
Отзывы о магазине


16-11-2018 / Екатерина
Все супер. Цены на товары очень порадовали, как и быстрая доставка - на следующий день. Большой выбор всего! Так чт...

13-11-2018 / Вячеслав
Все отлично, буду заказывать. Только просил в коментарии не названивать, потому что занят, а прислать смс сам перез...

13-11-2018 / Наталья
Все очень вежливо, корректно, быстро, конфиденциально. Претензий нет.

Отзывы о товарах
15-11-2018 / Вибропуля X-Basic Bullet Mini...
Пришла быстро, 24 часа всего. Вибрация сильная. Но...

15-11-2018 / Вибратор LELO Mona 2
подскажите пожалуйста, меньше чем через месяц со дня...

14-11-2018 / Фаллоимитатор реалистик Big Jelly...
Какой он по гибкости и твердости?

Статьи и обзоры
Насадки для члена: как надевать, использовать и ухаживать за игрушкой
Насадки для члена условно делятся на 2 вида: закрытые (внешне похожие на презерватив) и открытые ...
Как пользоваться анальными пробками
Пробки идеальны для анального возбуждения, и их появление в вашей интимной жизни сулит удивительные оргазмы. ...
Как пользоваться сайтом
© 2009-2018 секс шоп
iSex.com.ua Author
Режим работы:
Пн-Пт - c 9:00 до 19:00
Суббота - с 11:00 до 17:00
Заказы сделанные в воскресенье
обрабатываются в понедельник.


Официальный дистрибьютор
Rocks-Off
Узнать больше
Официальный дистрибьютор
Nexus
Узнать больше
Официальный дистрибьютор
Pipedream
Узнать больше
Официальный дистрибьютор
Fleshlight
Узнать больше
Официальный дистрибьютор Rocks-Off. Узнать больше.
Официальный дистрибьютор Nexus. Узнать больше.
Официальный дистрибьютор Pipedream. Узнать больше.
Официальный дистрибьютор Fleshlight. Узнать больше.