Все номера многоканальные
phone  (044) 361-03-36
 (097) 555-44-70
 (095) 275-74-44
 (063) 165-06-40
mail  help@isex.com.ua   mail

Режим работы: Пн-Пт - c 9:00 до 19:00. Суббота - с 11:00 до 17:00. Заказы сделанные в воскресенье обрабатываются в понедельник.

Внимание! Лицам младше 18 лет посещение сайта запрещено
купить Корзина

close

Уважаемый покупатель!


Минимальная сумма заказа в нашем магазине составляет 100 грн.


Для совершения покупки вам необходимо добавить в корзину дополнительный товар или увеличить количество уже добавленного в корзину товара до необходимой суммы. Возможно вы хотите заказать несколько товаров в нескольких заказах, в таком случае вы можете оформить заказ и мы объеденим все ваши заказы в один.


Сейчас вы можете вернутся к покупкам, также возможно вас заинтересуют новинки нашего магазина.


Подписка
Подпишитесь на новости и акции нашего магазина
Новости
11-10-2018 / Внимание! В понедельник 15 октября - выходной день
В понедельник 15 октября наш магазин не работает, все заказы будут обработаны в ближайший рабочий ...
03-10-2018 / Внимание! В субботу 6 октября - выходной день
В субботу 6 октября наш магазин не работает, все заказы будут обработаны в ближайший рабочий ...
Секс шоп /  Статьи /  Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля

Упражнения Кегеля – самая известная методика тренировки интимных мышц женщины. Прочие методики, как правило, строятся на базе классических упражнений доктора Кегеля. Упражнения Кегеля – это упражнения для укрепления, приведения в тонус мышц тазового дна. В обычной жизни, эти мышцы практически не задействованы, поэтому с течением времени или после родов, эти мышцы теряют эластичность, становятся слабыми.

Ослабленные мышцы тазового дна не справляются со своей главной функцией – поддержкой органов малого таза, что может привести к опущению органов, различным заболеваниям, ухудшению качества интимной  жизни, появлению такой неприятности, как неконтролируемая протечка мочи во время смеха, кашля, чихания, выполнения физических упражнений. Ситуация усугубляется при беременности, послеродовом состоянии, возрастных изменениях, наборе лишнего веса.

Что такое упражнения Кегеля
Еще в середине прошлого века доктор Арнольд Кегель, профессор медицины, ученый с мировым именем, разработал систему упражнений для женщин, с целью лечения недержания мочи у женщин после родов (при кашле, чихании, смехе) из-за слабости мышц тазового дна.

Упражнения Кегеля укрепляли мышцы тазового дна, которые поддерживают внутренние органы (матку, мочевой пузырь, прямую кишку) в анатомически правильном положении. Упражнения делали мышцы сильнее и крепче, органы становились на место и, соответственно, уходила проблема недержания мочи.

Методика Кегеля, а также различные модификации созданного им тренажёра, перинеометра Кегеля (оригинальное название Kegel Perineometer), применяются во многих лечебных учреждениях во всем мире и в настоящее время. Упражнения разработаны Кегелем для женщин, но они также с успехом применяются и для мужчин при профилактике и лечении заболеваний мочеполовых органов и при регуляции половых функций.

Упражнения Кегеля позволили огромному количеству женщин отказаться от ношения специальной одежды, влагоудерживающих прокладок и даже от оперативного лечения.

Результат методики Кегеля
В результате, по мере тренировок по методике Кегеля, кроме решения гинекологических проблем, у женщины усиливается сексуальное желание, а также учащается и усиливается оргазм, исчезает апатия и сонливость, появляется жизненная энергия, возвращается здоровье.

Упражнения Кегеля рекомендуются женщинам:
- для профилактики и лечения недержания мочи;
- для профилактики и лечения опущения органов малого таза;
- для профилактики воспалительных процессов в органах малого таза;
- для замедления процессов старения и противостояния их влиянию на организм;
- для подготовки к предстоящей беременности и легким, безболезненным родам;
- для восстановления родовых путей и тканей после родов, испытавших сильное растяжение;
- для усиления сексуальной энергии и влечения;
- для достижения и усиления качества оргазма;
- для усиления сексуальных ощущений у партнера.

Наряду со всеми плюсами гимнастики Кегеля, надо отметить, что  у женщин, имеющих серьезные гинекологические проблемы и опущение органов, одними только упражнениями, эти проблемы не устранить. А в молодом возрасте, упражнения Кегеля достаточно эффективны, чтобы предупредить большинство гинекологических проблем, а также улучшить качество интимной жизни.

Самостоятельное освоение способов тренировки интимных мышц проще всего начать именно с несложных упражнений Кегеля. Плюс упражнений Кегеля в том, что вам не нужно будет посещать специальные дорогостоящие занятия, для того чтобы укрепить интимные мышцы и органы малого таза после родов или, просто, по желанию.

Противопоказания к упражнениям Кегеля
1. Беременность (на ранних сроках беременности допускаются упражнения без предметов, строго по согласованию с врачом-гинекологом).
2. Заболевания, передающиеся половым путем.
3. Кистозные образования в яичниках.
4. Миома матки (в зависимости от размера и стабильности узлов, необходимо проконсультироваться с гинекологом).
5. Воспалительные заболевания органов малого таза в период обострения.

Как выполнять упражнения Кегеля
В современной, зарубежной медицинской практике придерживаются ниже изложенной схемы выполнения упражнений Кегеля.

Как определить мышцы тазового дна



Сначала, нужно правильно научиться определять, где находятся мышцы тазового дна.

Лягте на спину и поместите палец в вагину, у боковой стенки. Сожмите мышцы так, как будто вы хотите прервать мочеиспускание. Если вы почувствуете пальцем напряжение, это значит, вы нашли мышцы тазового дна, которые и будут задействованы в упражнениях.

Другой способ правильно определить мышцы тазового дна. Сядьте на унитаз, во время мочеиспускания,  с помощью мышц прервите струю мочи. Запомните ощущения, вот так и будет выглядеть классическое упражнение Кегеля.

Предупреждение: не практикуйте постоянно упражнения (с прерыванием струи мочи) во время мочеиспускания, это нельзя делать часто.

Предварительная подготовка
Перед началом занятий упражнениями Кегеля следует опорожнить мочевой пузырь.

В каком положении выполнять упражнения Кегеля




Начинающим удобнее всего выполнять в следующих положениях:

1. Лежа на спине, ноги слегка разведены в стороны и согнуты в коленях, пятки находятся  на полу. Одну руку положите на низ живота, другую под ягодицы. В таком положении проще почувствовать, как сокращаются нужные мышцы.
2. Лежа на животе, вытянув и слегка раздвинув ноги. Под таз можно положить маленькую подушку.
3. Другой вариант, лежа на животе, согнув одну ногу в колене.

Процесс выполнения упражнений Кегеля
1. Сожмите мышцы тазового дна, подтянув их вверх. Удерживайте 10 секунд.
2. Полностью расслабьте мышцы в течение 10 секунд.
3. Повторите  этот раунд 10 раз около 5 минут 3 раза в день (утром, днем и вечером).

Начинающим рекомендуется начать с 3 секунд удержания напряжения, постепенно, доведя его до 10 секунд.

Типичные ошибки при выполнении упражнений Кегеля
Неправильно во время выполнения упражнения, втягивать пупок, задерживать дыхание, толкать мышцы тазового дна вниз.

Правильно – свободно, глубоко дышать, мышцы тазового дна подтягивать вверх.

Что еще нужно знать об упражнениях Кегеля?
Упражнения Кегеля можно делать лежа, сидя на стуле или стоя, в любом месте, незаметно для окружающих. Вы также, можете выполнить раунд таких упражнений, прежде чем чихнуть, кашлянуть  или подняться со стула, чтобы предотвратить утечку мочи.

Превышать рекомендованное количество упражнений не следует, т.к. это не ускорит процесс укрепления мышц, а может, наоборот, привести к мышечной усталости и усугублению проблем.

Как узнать  делаете ли вы упражнения правильно
Большинство людей чувствует результат через 4-6 недель, но в случае очень слабых мышц, этот процесс может затянуться и до 3-х месяцев.

Самостоятельно проверить силу сокращения можно специальным прибором, промежностомером, с обратной связью. Доктор Кегель для усиления мотивации, рекомендовал своим пациенткам регулярно наблюдать за изменениями силы сокращения мышц тазового дна.

Если у вас нет результата либо если вы сомневаетесь в правильности выполнения упражнений, обратитесь за консультацией к своему гинекологу. Он проверит силу сокращений, поможет правильно определить мышцы тазового дна, а также посоветует дополнительные упражнения.

Упражнения Кегеля с тренажерами
По мере того, как вы начнете чувствовать свои интимные мышцы, можно выполнять упражнения с тренажерами (вагинальные шарики, шарики гейши, шары ben –wa).

Рассмотрим вариант выполнения  упражнений Кегеля с тренажером шары Кегеля для тренировки интимных мышц. Этот тренажер представляет собой вагинальные шарики разного диаметра и веса, которые подбираются индивидуально, для начинающих и для продвинутого уровня.

Откройте для себя шаг за шагом руководство по тренировке интимных мышц с помощью вагинальных шаров (форма такого тренажера может быть и яйцевидная).

Пошаговая инструкция выполнения  упражнений с тренажером шары Кегеля:




Шаг 1. Найдите мышцы тазового дна

Почувствуйте мышцы тазового дна, вставив один смазанный лубрикантом палец, примерно, на 2 см внутрь влагалища. Сократите мышцы так, как для остановки струи мочи. Вы должны почувствовать внутри напряжение нужных мышц. Упражнения Кегеля должны ощущаться подобно этим движениям.

Шаг 2. Вставьте тренажер
Вставьте чистый тренажер (перед и после каждого использования тренажер обрабатывается антисептиком) нужного веса вставьте примерно на 2 см внутрь влагалища, используя смазки на водной основе для дополнительного комфорта. Шнур тренажера остается вне тела.

Шаг 3. Найдите наиболее удобное положение
Новичкам или тем, у кого слабое тазовое дно начинать рекомендуется в положении лежа, для обеспечения минимальной нагрузки на мышцы. Для достижения наилучших результатов, вы должны быть в состоянии удобно использовать тренажеры стоя, так как это способствует наибольшему сокращению мышц и подъему шара.

Шаг 4. Найдите свой ритм тренировки
Ключ к эффективной тренировке по Кегелю в определении своего ритма движений. Вы должны быть нежными со своим телом и чувствовать себя комфортно на каждом этапе пути. При выполнении обычного упражнения, важно использовать для шага 4 столько же времени, сколько вы затратили на шаг 2. То есть, если вы держите напряжение в течение 6 секунд, вы должны расслабиться тоже на 6 секунд. Тем не менее, период отдыха может быть до тех пор, как вы считаете необходимым, прежде чем повторять упражнение.

Первоначально, для оценки способностей, рекомендуется удержание и отдых в 2 секунды. Постепенно, по мере укрепления мышц, когда вы начнете чувствовать себя более комфортно, необходимо увеличивать это время с шагом в 2 секунды. Для самых эффективных тренировок, вы должны быть в состоянии держать сокращений в течение 10 секунд.

Контролируйте дыхание
Дыхание на протяжении всего упражнения облегчает плавные движения и позволяют создавать плавный ритм для более эффективного тренировки.

Итак, краткая схема-инструкция по работе с тренажером вагинальный шар/вагинальное яйцо (по Кегелю).

1. Сократите мышцы тазового дна и поднимите тренажер вверх.
2. Держите сокращения в течение 2-10 секунд, спокойно, глубоко дышите.
3. Отпустите напряжение.

Расслабьтесь и отдохните в течение, как минимум, ваше время удержания, или столько, сколько вам нужно, прежде чем повторять упражнение. По схеме Кегеля повторить упражнение нужно 10 раз. Если для вас это сложно, можно уменьшить количество повторений до удобного вам количества. Для эффективной тренировки, комплекса упражнений Кегеля выполняется 3 раза в неделю, например, по будням.

Важно! При правильном выполнении упражнения Кегеля, вы не должны помогать движению шара-тренажера, напрягая живот и сжимая ягодицы.

Когда нужно увеличить вес тренажера?
Прогрессивное увеличение веса тренажера-шара в упражнениях Кегеля имеет важное значение для достижения наиболее эффективного укрепления мышц влагалища и тазового дна. Рекомендуется выбирать вес в зависимости от вашего уровня, если после 2-3 недель упражнений вы без труда выполняете упражнения, то вы можете выбрать более тяжелый тренажер. При желании добиться превосходных результатов, еще через 2-3 недели, можете снова увеличить вес тренажера. Для профессионалов есть возможность связать и носить два тренажера вместе.

Как каждая женщина будет развиваться с разной скоростью, важно опираться на свой уровень личного комфорта. В зависимости от ваших собственных способностей и силы мышцы тазового дна это может занять некоторое время.

Обратите внимание, что данные рекомендации и описания упражнений приведены для общего случая. В каждом конкретном случае, рекомендуется консультация с врачом-гинекологом, перед использованием вагинальных тренажеров.

Внимание! Тренажеры мышц тазового дна не должны использоваться во время беременности и на ранних стадиях восстановления после родов. Кроме того, женщины, которые перенесли операции мочеполовой или тазовой хирургии должны повременить с использованием тренажеров, как минимум, полгода.


Материал подготовлен администрацией сайта: секс шоп iSex
< предыдущая статья
следующая статья >
Отзывы о магазине


08-12-2018 / Юрий
Не первый раз заказываю, хороший товар, оперативные работники, всё быстро и качественно.

05-12-2018 / николай
товар пришел очень, к продавцу вопросов нет, выбор был не очень правильным

05-12-2018 / Aleksandr
Отличный магазин.Заказал,в течении дня перезвонили,а через сутки доставили ,полностью всем доволен,теперь знаю хоро...

Отзывы о товарах
11-12-2018 / Вибратор Pretty Love Bishop...
Не меняются режимы. Кнопки бесполезные. Вместо 30...

10-12-2018 / Комбинезон Zita
Скажите пожалуйста у меня рост 170 размер...

10-12-2018 / Фаллоимитатор Ballsy Cock
А есть такой же в диаметре, но немного короче?

Статьи и обзоры
Насадки для члена: как надевать, использовать и ухаживать за игрушкой
Насадки для члена условно делятся на 2 вида: закрытые (внешне похожие на презерватив) и открытые ...
Как пользоваться анальными пробками
Пробки идеальны для анального возбуждения, и их появление в вашей интимной жизни сулит удивительные оргазмы. ...
Как пользоваться сайтом
© 2009-2018 секс шоп
iSex.com.ua Author
Режим работы:
Пн-Пт - c 9:00 до 19:00
Суббота - с 11:00 до 17:00
Заказы сделанные в воскресенье
обрабатываются в понедельник.


Официальный дистрибьютор
Rocks-Off
Узнать больше
Официальный дистрибьютор
Nexus
Узнать больше
Официальный дистрибьютор
Pipedream
Узнать больше
Официальный дистрибьютор
Fleshlight
Узнать больше
Официальный дистрибьютор Rocks-Off. Узнать больше.
Официальный дистрибьютор Nexus. Узнать больше.
Официальный дистрибьютор Pipedream. Узнать больше.
Официальный дистрибьютор Fleshlight. Узнать больше.