Вправи Кегеля: докладний посібник з тренуванні ЛК-м'язи для чоловіків та жінок

Бонусная система background

Внимание! Лицам младше 18 лет посещение сайта запрещено

УКР
РУС

Вход / Регистрация

Режим работы: Пн-Пт - c 9:00 до 19:00. Суббота - с 11:00 до 17:00.
Заказы сделанные в воскресенье обрабатываются в понедельник.

(044) 361-03-36

(095) 275-74-44

(097) 555-44-70

(063) 165-06-40

Все номера многоканальные

Уважаемый покупатель!

Минимальная сумма заказа в нашем магазине составляет 100 грн.

Для совершения покупки вам необходимо добавить в корзину дополнительный товар или увеличить количество уже добавленного в корзину товара до необходимой суммы. Возможно вы хотите заказать несколько товаров в нескольких заказах, в таком случае вы можете оформить заказ и мы объеденим все ваши заказы в один.

Сейчас вы можете вернутся к покупкам, также возможно вас заинтересуют новинки нашего магазина.

Каталог

Секс шоп / Статьи / Як робити вправи Кегеля

Як робити вправи Кегеля
Ці вправи названі в честь їх розробника доктора Кегеля. Вправи Кегеля використовуються для підвищення тонусу та зміцнення лонно-куприкової м'язи (ЛК-м'язи). Вона є у представників обох статей. У жінок цей м'яз підтримує такі органи, як сечовипускальний канал, сечовий міхур, матку, піхву та пряму кишку, а у чоловіків - сечовипускальний канал, сечовий міхур, пеніс і пряму кишку. Оскільки ЛК-м'яза задіяна під час оргазму й еякуляції, ці вправи (за умови їх регулярного виконання) можуть допомогти вилікувати імпотенцію, відсутність вагінального оргазму і проблеми із сечовипусканням. Кожен може навчитися їх робити, а при достатній старанності неодмінно з'являться помітні результати. Не забувайте, що ці вправи потрібно намагатися робити із задоволенням. Внесіть їх у свій розпорядок дня, дізнайтеся, що вам подобається і, якщо є можливість, долучіть до цього свого партнера. Щоб отримати найкращі результати максимально швидко, необхідно тренуватися щодня. За один раз м'язи не зміцняться, але якщо ви виробите у себе звичку вправлятися, перші результати з'являться вже приблизно через три тижні. Де знаходиться ЛК-м'яза ЛК-м'яз - це саме той м'яз, який ви напружуєте, коли хочеться в туалет по-маленькому, але ви стримуєтеся. Наступного разу під час сечовипускання спробуйте зупинитися на півдорозі, не вдаючись до допомоги пальців, і запам'ятайте, яка м'яз напружується. Але зауважте, що вправи Кегеля, як правило, не робляться під час сечовипускання. Де займатися тренуваннями Вправи Кегеля можна робити скрізь і завжди, коли ви не перебуваєте у русі. Так як не потрібно докладати великих зусиль для їх виконання, і втоми від них теж немає, робити ці вправи можна навіть під час ділової зустрічі. А якщо вони є частиною вашого денного розпорядку, постарайтеся знайти час і місце, які будуть зручними для вас - так ви не порушите зобов'язання перед самим (дружиною) собою. Переваги Для жінок: 1. Легше досягти вагінального оргазму. 2. Оргазми сильніші. 3. Підвищується чутливість піхви, що збільшує сексуальне задоволення. 4. Менше ризик нетримання сечі. 5. Пологи проходять легше і період відновлення після пологів буде коротшим. 6. Поліпшуються відчуття для вашого чоловіка під час сексу, оскільки ви можете сильніше стиснути м'язи навколо його пеніса. Для чоловіків: 1. Ерекція стає сильнішою. 2. Більш насичені оргазми. 3. Підвищується сила сім'явиверження. 4. Зменшується ризик імпотенції. Вправи: Базова вправа 1. Напружте ЛК-м'яз. 2. Затримайтеся в цьому положенні, рахуючи до 10. 3. Розслабте м'яз. Повторіть так багато разів, свільки ви вважаєте за потрібне, але постарайтеся зробити хоча б 10 підходів. Повторюйте цю вправу по кілька разів щодня. Варіант 1 1. Напружуйте ЛК-м'яз, рахуючи до 5, то розслабляючи його, то стискаючи якомога сильніше. 2. Розслабляйте його, рахуючи до 1. Варіант 2 1. Напружуйте ЛК-м'яз, рахуючи до 5, то розслабляючи його, то максимально стискаючи. 2. Розслабте його, рахуючи до 1. 3. Різко і міцно стисніть ЛК-м'яз, рахуючи до 1. 4. Розслабте його, рахуючи до 1. 5 Різко та міцно стисніть ЛК-м'яз, рахуючи до 1. 6. Розслабте його, рахуючи до 1. 7. Різко та міцно стисніть ЛК-м'яз, рахуючи до 1. 8. Розслабте його, рахуючи до 10. Варіант 3 1. Злегка напружте ЛК-м'яз і порахуйте до 5. 2. Напружте ЛК-м'яз трохи сильніше і порахуйте до 5. 3. Повністю напружте ЛК-м'яз і порахуйте до 5. 4. Трохи розслабте ЛК-м'яз і порахуйте до 5. 5. Розслабте ЛК-м'яз ще трохи і порахуйте до 5. 6. Повністю розслабте ЛК-м'яз і порахуйте до 5. Правильне виконання вправ Кегеля: Як і в будь-яких видах вправ, потрібно бути впевненим (дружиною), що ви робите їх як слід і напружуєте тільки потрібні м'язи, щоб якомога швидше досягти кращих результатів. Роблячи вправи Кегеля, намагайтеся не напружувати передні м'язи ніг, сідниць або черевного преса. Ви повинні стискати тільки ЛК-м'яз. Не хвилюйтеся, якщо ви відчуваєте, як під час вправ скорочується анус. Перший час, можливо, буде важко чітко розділяти напругу ЛК-м'язи і ануса. Через деякий час ви зможете скорочувати тільки ЛК-м'яз. Якщо під час вправ у вас з'являється головний біль, то це може свідчити про те, що ви напружуєте грудні м'язи або, можливо, затримуєте дихання. Слідкуйте, щоб ваше дихання було повільним і глибоким. Якщо вправи вас стомлюють або якщо після цього ви відчуваєте біль в спині або в животі, то в такому випадку, швидше за все, ви докладаєте занадто багато зусиль і напружуєте м'язи живота. Якщо у вас дійсно є болі, запишіться на прийом до лікаря, щоб дізнатися, у чому справа. Кваліфікований лікар зможе допомогти вам виправити помилки у вправах, або, як мінімум, визначить, що щось не так. Материал подготовлен администрацией сайта: секс шоп iSex
< предыдущая статья	следующая статья >

Отзывы о магазине

все отзывы о магазине >

07-02-2024 / Костянтин
Відправили новою поштою дуже швидко. Товар повністю відповідає опису на сайті. Рекомендую цей секс шоп!

30-01-2024 / Ігор
27-01-2024 Все ок прийшло швидко, те що замовляв. Мені сподобалось рекомендую

29-01-2024 / Анна
Ага, и отзывы печатаем только удобные, если человек не доволен, отзыв не отсвечивается. Как здорово

Отзывы о товарах

28-05-2025 / Фалоімітатор Lovetoy Real Extreme...
Подскажите пожалуйста трусики для этой игрушки)

20-05-2025 / Фалоімітатор Lovetoy Real Extreme...
Спасибо за доставку Вани. Хороший, гибкий , приятный...

14-04-2025 / Насадка - фалоімітатор Kong
Подскажите какой точно диаметр головки и центра?

еще отзывы о товарах >

Дізнатися більше

Последние статьи

Насадки для члена: як вдягати, використовувати та доглядати за іграшкою Насадки для члена умовно поділяються на 2 види: закриті (зовні схожі на презерватив) і відкриті (оголюють головку). Насадки дуже добре розтягуються, завдяки чому облягають член і не спадають навіть під час інтенсивних рухів. Як вдягати насадку? Щоб насадка легко вдягалась та не натирала, перш за все потрібно змастити член лубрикантом. Деякі насадки надягають як презерватив - розгортаючи. Але більшість насадок надягають двома способами.
Як користуватися анальними пробками Пробки ідеальні для анального збудження, і їх поява у вашому інтимному житті обіцяє дивовижні оргазми. Вони допоможуть у вивченні усіх сторін анального сексу, будь це мастурбація або анальна стимуляція з партнером. Анальні пробки добре доповнять будь-яку колекцію секс-іграшок і це перше, що потрібно купити, якщо ви зважилися на анальні розваги. Пробки із спеціальною змазкою стануть справжньою оргазмічною бомбою як для чоловіків, так і для жінок. Як користуватися. Анальна пробка - це іграшка конічної форми, вузька з одного кінця, що поступово розширюється.
10 фактів про вульву, що не хвилюють чоловіків 1. Яку жінка обрала зачіску для лобка. Лобкові волосся на вульві - це як галявина біля будинку. Більшість людей не стануть сильно переживати про її зовнішній вигляд, до тих пір поки двір виглядає доглянутим. Вона не повинна бути ідеально прилизаною. Мало кому сподобається заросла, неохайна вульва, схожа на покинутий будинок з привидами, але якщо це не так, то все в порядку. 2. Як виглядають статеві губи. У деяких дівчат статеві губи більше, в інших менше, в одних вони виступають назовні, у інших ледь видно. Які б вони не були - вони усі просто прекрасні.
Ергономіка секс-іграшок Під час створення іграшки дизайнери проводять безліч досліджень, приділяючи особливу увагу формі, конструкції та збірці продукту. Вони покращують усі аспекти, починаючи від матеріалу й вигинів до способів управління і вишуканого вигляду іграшки. C-образні. Інноваційні іграшки у вигляді літери C для пар розроблені для стимуляції обох партнерів. Оригінальна форма відповідає контурам жіночого тіла і потрібна для стимуляції точки G і клітора. Внутрішня вібрація іграшки, щільно прилягає до члена, забезпечує додаткову стимуляцію партнеру.
Безпечні іграшки при алергії на латекс Алергія на латекс може викликати роздратування шкіри, утруднення дихання або навіть анафілактичний шок, тому алергікам слід дуже уважно обирати секс-іграшки, що можуть містити латекс або його сліди. На жаль, будь-який м'який матеріал може містити латекс. Якщо у вас сильна алергія, то для вас може бути небезпечна будь-яка іграшка, зроблена на великому заводі, нехай навіть з інших матеріалів. І це робить процес вибору іграшки дуже складним. Хороша новина в тому, що компанії в курсі про алергію і приймають ряд запобіжних заходів під час виробництва.
Обираємо засіб для масажу, що може замінити лубрикант Якщо ви шукаєте спосіб урізноманітнити ваші ласки, то немає нічого кращого чуттєвого масажу. Але перед тим як брати пляшечку своєї улюбленої рідини для масажу, потрібно знати, чи можна використовувати її у якості змазки. Якщо ні, то ви ризикуєте отримати кандидоз або в кращому випадку неприємні липкі відчуття. Ось кілька порад, що варто взяти до уваги перед масажем. 1. Уникайте натуральних олій. Багато продуктів містять натуральні олії для підтримки шкіри гладкою і слизькою. Масла приємно пахнуть і додають нотку ароматерапії під час масажу.